Hello everyone, for all of those who know me already, practically know that I am a HEALTH FREAK, well, just sometimes, but almost all of the time I am on the search of the tips and tricks of a well balanced way of life! So, for starting right away, we might be focusing on the health habits of an everyday way of life, filled with balanced meals, and some fun on the side. So, to start, we know that we need a basic breakfast, to end the night long starvation time that our body has had already, so the body preferably needs some protein, such as  yougurt, nuts, eggs, hams, cheeses, a protein smoothie, or blend. Then just pair every protein with a bit of carbs, we all know that carbs are needed to keep going, to produce serotonin, and to keep our satisfaction level high, although a lot of people just do not need carbs to keep going, a loooot of us, do need it!  Hey, there, I am speaking of me, of course, which I just love chocolate!  yum!  Then, a fresh fruit could do to your body a great deal under the satisfaction issue, apples, oranges, grapefruits, grapes, watermelon, whatever your crave might lead you to, well, just head there, eat fruit as much as you like, but keep your watch in your wrist, as of after 3 pm, fruits tened to produce gas, as that activity tends to slow down and the body starts to lower the gut activity system. We hope for you to find some clever ideas for your breakfast menus on our food category!

Hola! Para todas aquellas personas que me conocen, saben de sobra que soy un poco obsesionada con mantener la salud en general, bueno, algunas veces, la verdad es que me gusta salirme del régimen y darme un par de gustos, aún así, siempre estoy en la búsqueda de nuevos tips y trucos para mantener buena salud. Me encanta mantener el enfoque relajado en cuanto a salud diaria se refiere, por lo que quisiera empezar a platicarles lo importante del desayuno; el desayuno nos ayuda a romper el ayuno, que hemos tenido por un largo lapso mientras dormimos, el cuerpo, sigue trabajando en este tiempo, sigue teniendo las funciones básicas, y es bueno darle alimento con proteínas, carbohidratos y frutas o verduras para poder tener energía durante la jornada matutina. Las proteínas que te recomiendo son: nueces, yogur, huevos, quesos, salchichas y embutidos o licuados de proteína. Siempre es una buena idea acompañar las proteínas con carbohidratos como panes integrales, panes blancos, azúcares, pero no en exceso, frutas frescas, como naranjas, papayas, piña, etc, ya que éstos nos ayudan a mantener la reserva de energía y ayudan a producir serotonina, la cual nos ayuda a mantener el nivel de satisfacción, yo por mi parte, lo mantengo con chocolate algunas veces, el cual, me encanta y si lo consumes en 70% de cacao con baja cantidad de azúcar, estarás haciéndote un beneficio. Las frutas que conviene consumir por la mañana son: melones , cantalupes, sandía, piña o ananá, banano, plátano entre otras, pero, manten tu reloj en la mira, ya que el consumo de frutas frescas es mejor hacerlo antes de las 3 de la tarde, suerte con esto!  Esperamos que busque s en menús, algunas ideas para desayunos! disfruta!